Te innehåller koffein

Koffein i te jämfört med kaffe

Te innehåller koffein, men oftast i lägre mängder än kaffe. Hur mycket som hamnar i koppen beror på tesort, mängden blad, vattentemperatur och hur länge teet får dra. Generellt ger te en mildare och mer långsam stimulans än kaffe, vilket gör att många upplever te som skonsammare för kroppen.

Till skillnad från kaffe frigör te koffeinet långsammare. Det beror på att te även innehåller andra ämnen som påverkar hur kroppen tar upp stimulansen.

Grönt te, vitt te och rött te

Grönt te, vitt te och rött te skiljer sig åt både i smak och koffeinhalt. Vitt te innehåller oftast minst koffein, eftersom bladen är mindre bearbetade. Grönt te ligger något högre, medan rött te, som ofta kallas svart te, vanligtvis innehåller mest koffein av tesorterna.

Trots skillnaderna ger alla dessa tesorter generellt en jämnare effekt än kaffe, utan den snabba topp som många förknippar med starka kaffedrycker.

L-teanin ger en mjukare effekt

En viktig skillnad mellan te och andra koffeinkällor är förekomsten av L-teanin. Detta ämne kan bidra till att dämpa stresspåslag och ge en mer balanserad känsla av fokus och vakenhet. Många beskriver effekten som lugn energi snarare än rastlös pigghet.

Kombinationen av koffein och L-teanin gör därför te till ett populärt alternativ för personer som vill ha mental skärpa utan att känna sig uppvarvade.

Matcha och högre koncentration

Matcha är en form av grönt te där man mal hela teblad till pulver och blandar dem direkt i drycken. När man dricker hela bladet får kroppen i sig mer koffein än från vanligt grönt te. Samtidigt innehåller matcha mycket L-teanin, vilket ofta ger en långvarig och stabil effekt.

Många använder matcha för att behålla fokus under längre perioder utan kraftiga svängningar i energin.

Hur kroppen reagerar på te

De flesta tolererar te väl, även i flera koppar per dag. Effekten på hjärta, puls och sömn är ofta mildare än vid motsvarande mängd kaffe. Samtidigt kan stora mängder te, särskilt rött te sent på dagen, påverka sömnen hos känsliga personer.

Hur kroppen reagerar beror på individuell känslighet, vana och hur mycket som dricks.

Te som koffeinkälla i vardagen

Te är en betydande koffeinkälla, särskilt för personer som inte dricker kaffe. Grönt te, vitt te, rött te och matcha bidrar alla till det totala intaget, även om effekten ofta upplevs som mjukare och mer kontrollerad. För många fungerar te som ett balanserat alternativ som ger fokus utan att störa välbefinnandet.